Telah kita ketahui bahwa makanan yang
sehat, penggunaan air secukupnya sangat perlu untuk kesehatan tetapi kita
juga perlu hidup dalam suatu lingkungan yang bersih, dengan mendapatkan
sinar matahari yang tepat serta udara bersih, bebas dari bahwa kimia
beracun, debu, asap dan uap yang berbahaya setiap hari.
Sinar
Matahari
memberikan pertumbuhan dan tenaga bagi semua mahkluk hidup. Apakah manfaat sinar
matahari bagi kesehatan kita manusia ?
1. Sinar
matahari menghasilkan vitamin D. Sejumlah besar simpanan kolesterol terdapat di
bawah kulit. Pada waktu berkas sinar ultraviolet disaring di kulit, ia mengubah
simpanan kolesterol ini menjadi vitamin D. Menghadapkan sebagian dari tubuh ke
sinar motahari selama 5 menit memberikan 400 unit vitamin D. (Manusia
membutuhkan 400 unit perhari menurut RDA USA).
2. Sinar
Matahari mengurangi kolesterol darah. Dengan mengubah kolesterol di bahwa kulit
menjadi vitamin D, menyebabkan tubuh memberikan peringatan kepada kolesterol
yang ada dalam darah untuk keluar dari darah menuju ke kulit, sehingga
mengurangi kolesterol dalam darah.
3. Sinar
Matahari mengurangi gula darah. Cahaya matahari bagaikan insulin oleh memberikan
kemudahan penyerapan glukosa masuk ke dalam sel-sel tubuh. Ini merangsang tubuh
untuk mengubah gula darah (glukosa) menjadi gula yang tersimpan (glykogen), yang
tersimpan di hati don otot, sehingga menurunkan gula darah.
4. Sinar
Matahari ialah penawar infeksi dan pembunuh bakteri. Matahari sanggup membunuh
bakteri penyakit, virus dan jamur. Itu berguna untuk perawatan tuberkulosis
(tbc), erisipelas, keracunan darah, peritonitis, pnemonia, mumps, asma saluran
pernafasan. Bahkan beberapa dari virus penyebab kanker dibinasakan oleh sinar
ultraviolet. Infeksi jamur, termasuk candida, bereaksi terhadap sinar matahari.
Bakteri di udara dibinasakan dalam 10 menit oleh sinar ultraviolet.
5. Sinar
Matahari meningkatkan kebugaran pernafasan. Sinar matahad bisa meningkatkan
kapasitas darah untuk membawa oksigen dan menyalurkannya ke jaringan-jaringan.
Ini berarti banyak oksigen tersedia untuk dibawa ke otot-otot sewaktu gerak
badan. Faktor lain yang bisa membantu meningkatkan kebugaran pernafasan ialah
bahwa glikogen bertambah di hati dan otot setelah berjemur mataharii.
6. Sinar
Matahari menolong dalam membentuk dan memperbaiki tulang-tulang. Dengan
bertambahnya tingkat vitamin D dalam tubuh karena terkena sinar matahari, bisa
meningkatkan penyerapan kalsium. Ini menolong pembentukan dan perbaikan tulang
dan mencegah penyakit seperti rakitis dan osteomalacia (pelembutan tulang tidak
normal).
7. Sinar
Matahari meningkatkan beberapa jenis kekebalan. Sinar matahari menambah sel
darah putih terutama limfosit, yang digunakan untuk menyerang penyakit. Antibodi
(gamma globulins) bertambah. Pengaruh ini bertahan sampai 3 minggu. Nitrofil
membunuh kuman-kuman lebih cepat setelah pernafasan dengan sinar matahari.
Sepuluh menit di.bawah sinar ultraviolet satu atau dua kali setiap minggu
mengurangi flu 30-40 persen.
Ya, sinar
matahari sesungguhnya bermanfaat bagi kita. Yang terbaik bila anda disinari
cahaya matahari sebelum pukul 9 :00 pagi dan setelah pukul 4:00 sore. Pada waktu
mana anda tidak mendapatkan sinar pendek. Namun,perlu berhati-hati. Sinar
matahari bisa juga berbahaya. Terlalu lama di bawah sinar bisa menyebabkan
hal-hal berikut:
1. Sinar
Matahari membuat kulit terbakar. Terlalu banyak mendapat sinar matahari,
walaupun pada hari berawan bisa menyebakan kulit anda terbakar (awan bisa
menyaring banyak berkas cahaya yang kelihatan dan inframerah, namun 80% radiasi
ultraviolet bisa menembusi awan itu). UV-B adalah bagian dari spektrum
ultraviolet yang membakar kulit dan hanyo 0,2 persen dari tenaga radiasi ini
sampai ke permukaan bumi. Angin sepoi-sepoi bisa menombah bahaya itu.
2. Sinar
Matahari bisa meningkatkan resiko kanker kulit. Kebanyakan sinar matahari dengan
tingginya trigliserid darah adalah faktor yang paling besar terjadinya kanker
kulit.
3. Sinar
Matahari mempercepat proses penuaan
Z.R. Kime
dalam "Sunlight Could Save Your Life", menyatakan bahwa bertambahnya
penggunaan minyak sayur olahan (poliunsaturated), menyebabkan bertambahnya
kehadiran "radikal bebas" pada kulit. Radikal bebas ini adalah bagian
dari molekul (yang terpecah-pecah) dengan kecenderungan menyebabkan kerusakan
jaringan lapisan kulit paling luar, penyebab utama penuaan dini - keriput kulit.
Seorang ilmuwan menutup setengah dari piring batu dengan bakteri yang tumbuh di
situ, dan setengah lainnya disinari matahari secara langsung. Bagian piring yang
tertutup penuh dengan bakteri, tetapi tidak ada yang tumbuh di setengah piring
yang mendapat sinar matahari. Semua bakteri telah terbunuh. Jika kita membuka
lebar tirai dan jendela kita agar sinar matahari masuk ke kamar-kamar kita,
setelah satu jangka waktu, sinar matahari ini akan membunuh bakteri yang berada
di debu jendela dan lantai, sehinggo membuat rumah itu menjadi tempat yang lebih
sehat untuk didiami.
UDARA perlu
untuk hidup. Manusia bisa hidup tanpa makanan untuk 7 minggu, tanpa air untuk 7
hari dan tanpa udara hanya untuk 7 menit. Paru-paru terus memproses udara,
menghirup dan menghembuskannya sekitar 20.000 liter udara perhari. Sementara
udara dihirup masuk kedalam paru-paru, pergantian oksigen dan karbondioksida
terjadi di jutaan alveoli, suatu kantong udara seperti karet. Alveoli ini
dilapisi di dalam satu jaringan kapileri (pembuluh halus) yang mengandung darah.
Pergantian oksigen dan karbondioksida rampung dalam waktu mili detik, dan suatu
putaran darah yang selengkapnya di seluruh tubuh membutuhkan sekitar satu menit.
Polusi udara
dari cerobong asap mobil, truk dan pesawat udara, industri berat dan beberapa
jenis pabrik tenaga listrik secara perlahan-lahan mencemari kualitas udara.
Tetapi sumber polusi lain yang telah menjadi masalah kesehatan umum yang paling
serius iolah MEROKOK.
Masalah bagi
perokok aktif sering kali disebut pengaruh "ABC". Diantaranya ialah:
A
-Aterosklerosis (pengerason arteri/urat nadi besor)
B
-
Bronkitis (batuk perokok) - bronkifis kronis/menahun dengan batuk kronis,
dispnea, meludah dahak dan lendir sampai kepada emphisima (pembengkakan paru).
C
- Cancer
(kanker)
30% dari
semua kemotian karena kanker terkait dengan mengisap rokok.
Merokok
penyebab utama kanker:
Masalah
bagi perokok pasif menjadi keprihatinan dari Asosiosi Jantung Amerika. Mereka
menerbitkan
suatu makalah ilmiah yang memperkirakan bahwa mereka yang terkena perokok pasif
meningkat resiko kematian karena penyakit jantung sampoi 30% dan menyebabkan
sampai 40.000 kematian per tahun. Bahaya lain dari perokok yang tidak sengaja
ini ialah mata pedih, batuk, sakit kepala, radang hidung, memperburuk asma dan
alergi pernafasan, penyakit penyempitan saluran udara. Terdapat 30%
resiko kanker paru. Anak-anak teridap bronkitis (penyakit saluran pernafasan)
dan pnemonia (radang paru).
Ya, merokok
telah menjadi masalah kesehatan umum karena itu bukan hanya membahayakan para
perokok tetapi mencemari udara dari mereka yang tidak merokok. Kita perlu
bernafas dengan udara bersih, jemih, dan segar.
Kualitas
Udara menghasilkan kesehatan tubuh yang baik. Dimana kita bisa memperolehnya?
Udara yang paling menyehatkan berasal dari lokasi disekitar pepohonan atau
tumbuhan hijau atau ditepi laut. Sebelumnya, dianggap bahwa udara yang baik
berarti oksigen yang bersih dan mencair. Sekarang semakin nyata bahwa udara yang
paling baik harus mengandung oksigen elektris yang dihasilkan oleh pohon atau
tumbuhan yang mengapung di laut, yang menyediakan hampir 90% oksigen di atmosfir
kita, sedangkan yang sisanya berasal dari tumbuhan di darat.
Kita merasa
segar jika mendekati air terjun atau laut. Di pegunungan dimana terdapat dengan
limpah udara dengan ion negatif, daerah wisata dan liburan. Disayangkan, polusi
udara dan asap mengurangi jumlah ion negatif yang terdapat di udara yang kita
hirup. Ion negatif di udara dalam suatu ruangan dengan cepat hilang oleh serapan
perabot besi dan plastik, pakaian sintetis, misalnya, polyester don saluran alat
penyejuk udara (AC). Barang-barang listrik menghasilkan ion positif.
Itu
sebabnya, perlu usaha untuk menghirup udara berlistrik yang alami, contohnyo,
gerak badan pagi hari di udara terbuka, sehingga memberikan vitalitas ke dalam
darah dan sistim saraf, yang tidak bisa dicapai di tempat pengap, perputaran
udara di ruangan berasap rokok, kantor yang padat dan pabrik yang ribut.
Bila
memungkinkan, sistim penyejuk udara bisa memperoleh sedikitnyo 10% udara yang
masuk ke alat itu agar menghasilkan kesegaran. Hal ini akan meningkatkan
kesiagaan dan kreatifitas para penghuni. Kewaspadaan lain ialah agar pohon-pohon
jangan sembarangan ditebang, karena kita berutang pada pohon-pohon ini untuk
memberitakan vitalitas bagi udara.
Pengaruh
psikologis tampak jika polusi udara menghambat oksigen yang penting itu memasuki
tubuh. Sel-sel yang mudah sekali terpengaruh oleh kurangnyo oksigen ialah
sel-sel otak, khususnya di pusat-pusat yang lebih tinggi yang berhubungan dengan
pikiran, kemauan, pertimbangan dan emosi. Orang yang perilakunya tinggi tanpa
cukup oksigen sering kebingungan, canggung dan mudah tersinggung. Bahkan tinggal
di rumah yang ventilasinya buruk bisa menyebabkan pikiran menjadi tidak berdaya
guna.
Cara
satu-satunya seorang bisa mendapatkan oksigen ialah melalui menghirup udara.
Banyak orang yang tidak memanfaatkan sebaik-baiknya kemampuan alami dari
paru-paru mereka. Mereka bernafas dangkal , dengan hanya menggunakan bagian atas
dari paru-parunya. Belajar bernalas dengan perut (diagfragma) dan dengan sikap
tubuh yang baik adolah dua kunci utama untuk bernafas dengan baik.
Latihan
Bernafas dengan Diafragma:
1. Sementara
berdlri, acungkan tangan anda ke atas melawati kepala anda
2.
Bernalaslah dengan perlahan, mulut ditutup. Biasanya tulang rusuk bagian bawah
akan melebar.
3. Lebarkan
dada sejauh mungkin sementara menarik nafas. Pada puncak tarikan nafas, sekali
lagi menghirup udara.
4.
Dengan mulut terbuka, biarkan semua udara keluar sementara dengan
perlahan-lahan membungkuk. Batuklah untuk mengeluarkan udara yang terakhir.
5. Ulangi 5
sampai 10 kali tiap pagi.
Sambil
mengubah pola hidup anda, berjemurlah secukupnya dibawah sinar matahari dan hiruplah udara yang segar agar anda memiliki hidup yang sehat.
